Пара вопросов о себе, быстрый баттл вкусов — и готовое меню с честным калоражем и списком покупок. Около 200 рецептов и растёт, поэтому рацион остаётся разнообразным: следить за фигурой — не значит есть одно и то же. А если нужен план на месяц вперёд — включаются готовые программы на 28 дней.
Онбординг занимает пару минут и больше похож на игру, чем на анкету.
Имя, тип питания и продукты под запретом — всё на одном экране.
Свайпайте карточки блюд в стиле Tinder — так мы поймём вкусы и любимый белок без скучных чек-листов. Шаг можно и пропустить.
Пол, возраст, рост, вес и активность — калораж по формуле Миффлина — Сан Жеора, а не с потолка.
Меню на день со списком покупок — бесплатно. Неделя, программы на 28 дней и замена блюд — в Pro.
Книга рецептов насчитывает уже около 200 блюд и регулярно пополняется — завтраки, обеды и ужины для всеядного, вегетарианского и веганского питания, все с фото, БЖУ и пошаговым приготовлением. Это для тех, кто следит за фигурой, но хочет держать под рукой большой выбор, что приготовить.
Чтобы собрать меню на день — подписка не нужна.
Считать калории, учитывать аллергии и получать список покупок можно бесплатно и сколько угодно раз.
Список покупок из вашего меню мы прогоняем по восьми торговым сетям и показываем, где собрать корзину дешевле — с ценой каждой позиции, ближайшими заменами и ссылкой на сайт магазина для заказа доставки.
Каждая деталь продумана так, чтобы меню было безопасным, честным и не раздражало.
Около 200 рецептов и растёт — меню не зацикливается на пяти блюдах. Для тех, кто следит за фигурой, но не готов есть одно и то же каждый день.
BMR по формуле Миффлина — Сан Жеора, расход с учётом активности и безопасный целевой калораж — не выдуманные цифры.
Исключённые продукты не появятся в меню, битве блюд или списке замен ни при каких условиях.
Готовый план на месяц под цель: разнесённые по времени блюда, ккал по дням и корзина на каждую неделю. Меньше решений каждый день.
Оценка стоимости в 8 сетях с разбивкой по позициям, ближайшими заменами и ссылкой на сайт магазина — собрать ту же корзину и заказать доставку.
Не понравилось блюдо — откройте список всех подходящих альтернатив и выберите то, что по душе.
Приход из меню сравнивается с полным расходом — BMR плюс активность, — а не только с обменом покоя.
Нет. Меню на один день с расчётом калорий и БЖУ, учётом аллергий и списком покупок — бесплатно и без регистрации. Подписка Premium добавляет меню на неделю, программы на 28 дней, замену блюд и сравнение цены корзины по магазинам.
Суточная норма рассчитывается по формуле Миффлина — Сан Жеора на основе пола, возраста, роста, веса и уровня активности, затем корректируется под цель (снижение, поддержание или набор веса). Порции блюд масштабируются под эту норму.
Да. В шаге «Что готовим?» можно выбрать любой набор — только ужин, завтрак и ужин и так далее. Калораж распределится между выбранными приёмами.
Да. Каталог поддерживает всеядное, вегетарианское и веганское питание; веганские рецепты автоматически подходят и вегетарианцам, и всеядным.
Автопродление отменяется в приложении в разделе «⭐ Pro» кнопкой «Отменить продление» или письмом на polinariuu@gmail.com. Доступ сохраняется до конца оплаченного периода, следующее списание не производится. Подробная инструкция.
Все рецепты с КБЖУ ·
Завтраки ·
Обеды ·
Ужины ·
Веганские ·
Вегетарианские ·
Русские блюда
Здоровое питание ·
Меню на неделю ·
Меню для похудения ·
Высокобелковое меню ·
Меню для семьи ·
Список покупок