Открываете холодильник — а там снова идеи только на курицу с рисом. Знакомо? Ответьте на пару вопросов о себе, пролистайте карточки блюд — и получите меню на день: что готовить, сколько это калорий и БЖУ, и список покупок, чтобы не додумывать на кассе. Рецептов почти 200 и становится больше, так что готовить одно и то же неделями точно не придётся.
Две-три минуты, больше похоже на игру, чем на скучную анкету у диетолога.
Имя, тип питания и то, что вы точно не едите, — на одном экране, без анкеты на десять страниц.
Свайпайте карточки блюд, как в Tinder — так мы поймём вкус и любимый белок без занудных чек-листов. Шаг можно и пропустить.
Пол, возраст, рост, вес и активность — калораж по формуле Миффлина — Сан Жеора, а не с потолка и не «на глаз».
Меню на день со списком покупок — бесплатно. Неделя, программы на 28 дней и замена блюд — в Pro.
Мы сами устали от диет, где неделями одна и та же куриная грудка с рисом. Поэтому набрали почти 200 рецептов на любой вкус — завтраки, обеды и ужины для всеядного, вегетарианского и веганского питания, все с фото, БЖУ и понятными шагами приготовления. Список постоянно растёт: здесь правда есть, из чего выбирать, а не три блюда по кругу.
Чтобы собрать меню на день — подписка не нужна.
Считать калории, учитывать аллергии и получать список покупок можно бесплатно и сколько угодно раз.
Список покупок из вашего меню мы прогоняем по восьми торговым сетям и показываем, где собрать корзину дешевле — с ценой каждой позиции, ближайшими заменами и ссылкой на сайт магазина для заказа доставки.
Каждая мелочь продумана так, чтобы меню было честным, безопасным и не добавляло вам лишних забот.
Рецепты рассчитаны на обычный будний вечер: понятные шаги, доступные продукты — никакой мультиварки мечты и трёх часов у плиты после работы.
Никаких «на глаз» и цифр из головы: BMR — по формуле Миффлина — Сан Жеора, расход — с учётом вашей активности, а целевой калораж — безопасный, а не выдуманный.
Исключённые продукты не появятся в меню, битве блюд или списке замен ни при каких условиях.
Готовый план на месяц под цель: разнесённые по времени блюда, ккал по дням и корзина на каждую неделю. Меньше решений каждый день.
Оценка стоимости в 8 сетях с разбивкой по позициям, ближайшими заменами и ссылкой на сайт магазина — собрать ту же корзину и заказать доставку.
Не понравилось блюдо — откройте список всех подходящих альтернатив и выберите то, что по душе.
Приход из меню сравнивается с полным расходом — BMR плюс активность, — а не только с обменом покоя.
Нет. Меню на один день с расчётом калорий и БЖУ, учётом аллергий и списком покупок — бесплатно и без регистрации. Подписка Premium добавляет меню на неделю, программы на 28 дней, замену блюд и сравнение цены корзины по магазинам.
Суточная норма рассчитывается по формуле Миффлина — Сан Жеора на основе пола, возраста, роста, веса и уровня активности, затем корректируется под цель (снижение, поддержание или набор веса). Порции блюд масштабируются под эту норму.
Да. В шаге «Что готовим?» можно выбрать любой набор — только ужин, завтрак и ужин и так далее. Калораж распределится между выбранными приёмами.
Да. Каталог поддерживает всеядное, вегетарианское и веганское питание; веганские рецепты автоматически подходят и вегетарианцам, и всеядным.
Автопродление отменяется в приложении в разделе «⭐ Pro» кнопкой «Отменить продление» или письмом на polinariuu@gmail.com. Доступ сохраняется до конца оплаченного периода, следующее списание не производится. Подробная инструкция.
Все рецепты с КБЖУ ·
Завтраки ·
Обеды ·
Ужины ·
Веганские ·
Вегетарианские ·
Русские блюда
Здоровое питание ·
Меню на неделю ·
Меню для похудения ·
Высокобелковое меню ·
Меню для семьи ·
Список покупок