Белая рыба в кокосовом карри с рисом

Name: Белая рыба в кокосовом карри с рисом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе трески — 180 г; Рис жасмин сухой — 80 г; Молоко кокосовое лёгкое — 140 мл; Карри паста — 12 г; Шпинат — 70 г; Лук репчатый — 50 г

Ужин · всеядное питание · подходит под: поддержание веса, набор массы.

610ккал / порция

30минут

37г белка

18г жиров

72г углеводов

азиатскаясытное

Ингредиенты (на 1 порцию)

Филе трески180 г
Рис жасмин сухой80 г
Молоко кокосовое лёгкое140 мл
Карри паста12 г
Шпинат70 г
Лук репчатый50 г

Приготовление

Отварите рис.
Прогрейте лук и карри пасту.
Влейте кокосовое молоко и добавьте рыбу.
Тушите до готовности, в конце вмешайте шпинат.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё ужины

Похожие рецепты

Свинина, запечённая с картофелем

720 ккал · 50 мин

Куриное бедро с булгуром и дзадзики

690 ккал · 35 мин

Куриные бёдра без кожи с бататом и брокколи

610 ккал · 40 мин

Говядина с грибами и гречкой

590 ккал · 30 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.