Куриное бедро с булгуром и дзадзики

Name: Куриное бедро с булгуром и дзадзики
Total time: 35 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Бедро куриное без кожи — 180 г; Булгур сухой — 70 г; Йогурт греческий 2% — 80 г; Огурец — 70 г; Чеснок — 4 г; Масло оливковое — 10 мл

Ужин · всеядное питание · подходит под: поддержание веса, набор массы.

690ккал / порция

35минут

48г белка

30г жиров

55г углеводов

средиземноморскаясытное

Ингредиенты (на 1 порцию)

Бедро куриное без кожи180 г
Булгур сухой70 г
Йогурт греческий 2%80 г
Огурец70 г
Чеснок4 г
Масло оливковое10 мл

Приготовление

Запарьте булгур кипятком на 15 минут.
Обжарьте бедро по 6 минут с каждой стороны.
Натрите огурец, смешайте с йогуртом и чесноком.
Подавайте мясо на булгуре с соусом.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё ужины

Похожие рецепты

Свинина, запечённая с картофелем

720 ккал · 50 мин

Лосось с тёплой чечевицей и шпинатом

560 ккал · 27 мин

Куриные бёдра без кожи с бататом и брокколи

610 ккал · 40 мин

Индейка с баклажаном и йогуртовым соусом

470 ккал · 30 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.