Боул с тунцом, картофелем и фасолью

Name: Боул с тунцом, картофелем и фасолью
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Тунец в собственном соку — 130 г; Картофель — 170 г; Фасоль стручковая — 120 г; Помидоры — 120 г; Масло оливковое — 8 мл; Горчица дижонская — 8 г

Обед · всеядное питание · подходит под: поддержание веса.

520ккал / порция

20минут

36г белка

12г жиров

49г углеводов

салатбелковое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Тунец в собственном соку130 г
Картофель170 г
Фасоль стручковая120 г
Помидоры120 г
Масло оливковое8 мл
Горчица дижонская8 г

Приготовление

Картофель отварите до готовности.
Фасоль бланшируйте 3 минуты.
Соберите боул с тунцом и томатами.
Заправьте маслом с горчицей.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё обеды

Похожие рецепты

Куриная грудка гриль с киноа и брокколи

430 ккал · 30 мин

Треска на пару с булгуром

410 ккал · 25 мин

Лосось терияки с рисом

820 ккал · 30 мин

Куриные котлеты с картофельным пюре и салатом

620 ккал · 35 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.