Треска на пару с булгуром

Name: Треска на пару с булгуром
Total time: 25 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе трески — 170 г; Булгур сухой — 55 г; Огурец — 80 г; Томат — 80 г; Масло оливковое — 8 мл; Укроп — 5 г

Обед · всеядное питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.

410ккал / порция

25минут

40г белка

10г жиров

40г углеводов

лёгкоебелковое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Филе трески170 г
Булгур сухой55 г
Огурец80 г
Томат80 г
Масло оливковое8 мл
Укроп5 г

Приготовление

Залейте булгур кипятком 1:2, оставьте под крышкой на 15 минут.
Посолите треску и готовьте на пару 10 минут.
Нарежьте овощи, заправьте маслом и укропом.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё обеды

Похожие рецепты

Куриная грудка гриль с киноа и брокколи

430 ккал · 30 мин

Лосось терияки с рисом

820 ккал · 30 мин

Куриные котлеты с картофельным пюре и салатом

620 ккал · 35 мин

Боул с говядиной, рисом и огурцом

640 ккал · 25 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.