Лосось терияки с рисом

Name: Лосось терияки с рисом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе лосося — 180 г; Рис круглозёрный сухой — 90 г; Соус терияки — 30 мл; Фасоль стручковая — 120 г; Масло кунжутное — 8 мл; Кунжут — 6 г

Обед · всеядное питание · подходит под: поддержание веса, набор массы.

820ккал / порция

30минут

48г белка

34г жиров

78г углеводов

азиатскаябелковое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Филе лосося180 г
Рис круглозёрный сухой90 г
Соус терияки30 мл
Фасоль стручковая120 г
Масло кунжутное8 мл
Кунжут6 г

Приготовление

Отварите рис до готовности.
Обжарьте лосось кожей вниз 4 минуты, переверните, влейте терияки.
Карамелизуйте рыбу в соусе 3 минуты.
Фасоль обжарьте на кунжутном масле 5 минут, посыпьте кунжутом.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё обеды

Похожие рецепты

Куриная грудка гриль с киноа и брокколи

430 ккал · 30 мин

Треска на пару с булгуром

410 ккал · 25 мин

Куриные котлеты с картофельным пюре и салатом

620 ккал · 35 мин

Боул с говядиной, рисом и огурцом

640 ккал · 25 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.