Булгур с курицей и шпинатом на завтрак

Name: Булгур с курицей и шпинатом на завтрак
Total time: 18 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Куриная грудка — 130 г; Булгур сухой — 65 г; Шпинат — 70 г; Масло оливковое — 6 мл; Чеснок — 8 г

Завтрак · всеядное питание · подходит под: поддержание веса.

460ккал / порция

18минут

35г белка

11г жиров

52г углеводов

белковоебыстро

Ингредиенты (на 1 порцию)

Куриная грудка130 г
Булгур сухой65 г
Шпинат70 г
Масло оливковое6 мл
Чеснок8 г

Приготовление

Отварите булгур.
Курицу обжарьте до золотистой корочки.
Добавьте шпинат и чеснок.
Смешайте с булгуром и подавайте.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Омлет со шпинатом и томатами

280 ккал · 10 мин

Омлет с курицей, шпинатом и томатами

390 ккал · 15 мин

Тост с ростбифом, горчицей и огурцом

360 ккал · 10 мин

Рисовая каша с индейкой и грибами

430 ккал · 25 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.