Омлет со шпинатом и томатами

Name: Омлет со шпинатом и томатами
Total time: 10 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Яйцо куриное — 110 г; Шпинат свежий — 60 г; Томаты черри — 80 г; Молоко 1,5% — 40 мл; Масло оливковое — 5 мл

Завтрак · всеядное питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.

280ккал / порция

10минут

21г белка

18г жиров

6г углеводов

быстробелковое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Яйцо куриное110 г
Шпинат свежий60 г
Томаты черри80 г
Молоко 1,5%40 мл
Масло оливковое5 мл

Приготовление

Взбейте яйца с молоком и щепоткой соли.
Обжарьте черри и шпинат на масле 2 минуты.
Влейте яйца, накройте крышкой и готовьте 4 минуты на слабом огне.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Омлет с курицей, шпинатом и томатами

390 ккал · 15 мин

Тост с ростбифом, горчицей и огурцом

360 ккал · 10 мин

Рисовая каша с индейкой и грибами

430 ккал · 25 мин

Скрэмбл с лососем и зелёным луком

350 ккал · 12 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.