Филе индейки с пюре из цветной капусты

Name: Филе индейки с пюре из цветной капусты
Total time: 28 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе индейки — 180 г; Цветная капуста — 250 г; Молоко 1,5% — 60 мл; Масло сливочное — 6 г; Шпинат — 60 г

Ужин · всеядное питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.

430ккал / порция

28минут

42г белка

15г жиров

20г углеводов

белковоелёгкое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Филе индейки180 г
Цветная капуста250 г
Молоко 1,5%60 мл
Масло сливочное6 г
Шпинат60 г

Приготовление

Индейку обжарьте или запеките до готовности.
Цветную капусту отварите и пробейте с молоком и маслом в пюре.
Шпинат быстро прогрейте на сухой сковороде.
Подавайте всё вместе.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё ужины

Похожие рецепты

Индейка с тушёными овощами

390 ккал · 30 мин

Говяжьи тефтели в томатах с кабачками

520 ккал · 35 мин

Треска в папильоте с овощами и лимоном

380 ккал · 25 мин

Лосось с тёплой чечевицей и шпинатом

560 ккал · 27 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.