Треска в папильоте с овощами и лимоном

Name: Треска в папильоте с овощами и лимоном
Total time: 25 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе трески — 180 г; Кабачки — 140 г; Помидоры — 120 г; Лимон — 30 г; Масло оливковое — 6 мл; Петрушка — 10 г

Ужин · всеядное питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.

380ккал / порция

25минут

36г белка

11г жиров

22г углеводов

духовкалёгкое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Филе трески180 г
Кабачки140 г
Помидоры120 г
Лимон30 г
Масло оливковое6 мл
Петрушка10 г

Приготовление

Выложите треску и овощи на пергамент.
Добавьте лимон и масло.
Запекайте в конверте 18 минут.
Посыпьте петрушкой перед подачей.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё ужины

Похожие рецепты

Индейка с тушёными овощами

390 ккал · 30 мин

Свинина, запечённая с картофелем

720 ккал · 50 мин

Филе индейки с пюре из цветной капусты

430 ккал · 28 мин

Куриные бёдра без кожи с бататом и брокколи

610 ккал · 40 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.