Картофельная тортилья с тунцом и зеленью

Name: Картофельная тортилья с тунцом и зеленью
Total time: 22 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Тунец в собственном соку — 110 г; Яйцо куриное — 120 г; Картофель — 150 г; Лук репчатый — 40 г; Петрушка — 10 г; Масло оливковое — 6 мл

Завтрак · всеядное питание · подходит под: поддержание веса.

450ккал / порция

22минут

30г белка

18г жиров

35г углеводов

домашнеебелковое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Тунец в собственном соку110 г
Яйцо куриное120 г
Картофель150 г
Лук репчатый40 г
Петрушка10 г
Масло оливковое6 мл

Приготовление

Картофель нарежьте тонкими ломтиками и обжарьте до мягкости.
Добавьте лук и тунец.
Залейте яйцами с петрушкой и готовьте под крышкой до схватывания.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Омлет со шпинатом и томатами

280 ккал · 10 мин

Омлет с курицей, шпинатом и томатами

390 ккал · 15 мин

Тост с ростбифом, горчицей и огурцом

360 ккал · 10 мин

Рисовая каша с индейкой и грибами

430 ккал · 25 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.