Крем-суп из тыквы с семечками

Name: Крем-суп из тыквы с семечками
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Тыква — 300 г; Картофель — 80 г; Сливки 10% — 60 мл; Лук репчатый — 50 г; Семечки тыквенные — 15 г; Масло оливковое — 8 мл

Обед · вегетарианское питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.

380ккал / порция

30минут

10г белка

20г жиров

42г углеводов

суплёгкое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Тыква300 г
Картофель80 г
Сливки 10%60 мл
Лук репчатый50 г
Семечки тыквенные15 г
Масло оливковое8 мл

Приготовление

Обжарьте лук, добавьте тыкву и картофель.
Залейте водой вровень и варите 20 минут.
Пробейте блендером со сливками, посыпьте семечками.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё обеды

Похожие рецепты

Салат с нутом, фетой и печёными овощами

430 ккал · 35 мин

Паста с грибами в сливочном соусе

760 ккал · 25 мин

Булгур с халлуми и овощами гриль

610 ккал · 25 мин

Лазанья со шпинатом и рикоттой

690 ккал · 45 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: вегетарианское рецепты.