Ролл в лаваше с курицей и авокадо

Name: Ролл в лаваше с курицей и авокадо
Total time: 10 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Куриная грудка — 120 г; Лаваш цельнозерновой — 70 г; Авокадо — 60 г; Помидоры — 80 г; Йогурт греческий 2% — 30 г

Завтрак · всеядное питание · подходит под: поддержание веса.

430ккал / порция

10минут

31г белка

16г жиров

34г углеводов

быстробелковое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Куриная грудка120 г
Лаваш цельнозерновой70 г
Авокадо60 г
Помидоры80 г
Йогурт греческий 2%30 г

Приготовление

Курицу приготовьте заранее или быстро обжарьте.
Смажьте лаваш йогуртом.
Выложите курицу, авокадо и томаты, затем сверните плотный ролл.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Омлет со шпинатом и томатами

280 ккал · 10 мин

Омлет с курицей, шпинатом и томатами

390 ккал · 15 мин

Тост с ростбифом, горчицей и огурцом

360 ккал · 10 мин

Рисовая каша с индейкой и грибами

430 ккал · 25 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.