Сэндвич с треской, йогуртовым соусом и салатом

Name: Сэндвич с треской, йогуртовым соусом и салатом
Total time: 15 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе трески — 120 г; Хлеб цельнозерновой — 80 г; Йогурт греческий 2% — 40 г; Салат ромэн — 40 г; Огурцы — 80 г; Лимонный сок — 10 мл

Завтрак · всеядное питание · подходит под: поддержание веса.

390ккал / порция

15минут

29г белка

9г жиров

45г углеводов

быстролёгкое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Филе трески120 г
Хлеб цельнозерновой80 г
Йогурт греческий 2%40 г
Салат ромэн40 г
Огурцы80 г
Лимонный сок10 мл

Приготовление

Треску быстро обжарьте или запеките до готовности.
Смешайте йогурт с лимонным соком.
Соберите сэндвич с рыбой, салатом и огурцом.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Омлет со шпинатом и томатами

280 ккал · 10 мин

Омлет с курицей, шпинатом и томатами

390 ккал · 15 мин

Тост с ростбифом, горчицей и огурцом

360 ккал · 10 мин

Скрэмбл с лососем и зелёным луком

350 ккал · 12 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.