Скрэмбл с авокадо на цельнозерновом тосте

Name: Скрэмбл с авокадо на цельнозерновом тосте
Total time: 15 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Яйцо куриное — 165 г; Хлеб цельнозерновой — 80 г; Авокадо — 90 г; Сливки 10% — 30 мл; Масло оливковое — 10 мл; Кунжут — 5 г

Завтрак · вегетарианское питание · подходит под: поддержание веса, набор массы.

610ккал / порция

15минут

29г белка

38г жиров

40г углеводов

белковоебыстро

Ингредиенты (на 1 порцию)

Яйцо куриное165 г
Хлеб цельнозерновой80 г
Авокадо90 г
Сливки 10%30 мл
Масло оливковое10 мл
Кунжут5 г

Приготовление

Подсушите хлеб на сухой сковороде.
Взбейте яйца со сливками, готовьте на слабом огне, постоянно мешая, 3 минуты.
Разомните авокадо вилкой, намажьте на тосты, сверху выложите скрэмбл и кунжут.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Овсянка с творогом и черникой

330 ккал · 12 мин

Греческий йогурт с гранолой и малиной

340 ккал · 5 мин

Омлет с индийским шпинатом и фетой

340 ккал · 12 мин

Шакшука с перцем и брынзой

360 ккал · 20 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: вегетарианское рецепты.