Треска по-средиземноморски с картофелем и оливками

Name: Треска по-средиземноморски с картофелем и оливками
Total time: 32 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе трески — 180 г; Картофель — 180 г; Оливки — 35 г; Помидоры — 160 г; Масло оливковое — 8 мл; Петрушка — 10 г

Обед · всеядное питание · подходит под: поддержание веса.

540ккал / порция

32минут

38г белка

15г жиров

49г углеводов

средиземноморскаядуховка

Ингредиенты (на 1 порцию)

Филе трески180 г
Картофель180 г
Оливки35 г
Помидоры160 г
Масло оливковое8 мл
Петрушка10 г

Приготовление

Картофель нарежьте и запекайте 15 минут.
Добавьте треску, томаты и оливки.
Запекайте ещё 12 минут до готовности рыбы.
Посыпьте петрушкой.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё обеды

Похожие рецепты

Куриная грудка гриль с киноа и брокколи

430 ккал · 30 мин

Треска на пару с булгуром

410 ккал · 25 мин

Бефстроганов с гречкой

780 ккал · 40 мин

Лосось терияки с рисом

820 ккал · 30 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.