Треска с пюре из батата и шпинатом

Name: Треска с пюре из батата и шпинатом
Total time: 28 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Филе трески — 180 г; Батат — 220 г; Шпинат — 80 г; Молоко 1,5% — 50 мл; Масло сливочное — 6 г

Ужин · всеядное питание · подходит под: поддержание веса.

490ккал / порция

28минут

38г белка

11г жиров

44г углеводов

белковоедомашнее

Ингредиенты (на 1 порцию)

Филе трески180 г
Батат220 г
Шпинат80 г
Молоко 1,5%50 мл
Масло сливочное6 г

Приготовление

Батат отварите и разомните с молоком и маслом.
Треску обжарьте до готовности.
Шпинат быстро прогрейте на сковороде.
Подавайте рыбу с пюре и шпинатом.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё ужины

Похожие рецепты

Индейка с тушёными овощами

390 ккал · 30 мин

Филе индейки с пюре из цветной капусты

430 ккал · 28 мин

Говяжьи тефтели в томатах с кабачками

520 ккал · 35 мин

Свиной медальон с яблоком и тушёной капустой

500 ккал · 30 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.