Яичный маффин с лососем и брокколи

Name: Яичный маффин с лососем и брокколи
Total time: 25 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Яйцо куриное — 150 г; Филе лосося — 90 г; Брокколи — 90 г; Молоко 1,5% — 30 мл; Укроп — 8 г

Завтрак · всеядное питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.

340ккал / порция

25минут

29г белка

20г жиров

8г углеводов

выпечкабелковое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Яйцо куриное150 г
Филе лосося90 г
Брокколи90 г
Молоко 1,5%30 мл
Укроп8 г

Приготовление

Лосось и брокколи мелко нарежьте.
Смешайте с яйцами, молоком и укропом.
Разложите по формам и запекайте 18 минут.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Омлет со шпинатом и томатами

280 ккал · 10 мин

Омлет с курицей, шпинатом и томатами

390 ккал · 15 мин

Тост с ростбифом, горчицей и огурцом

360 ккал · 10 мин

Рисовая каша с индейкой и грибами

430 ккал · 25 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.