Фалафель с хумусом и питой

Name: Фалафель с хумусом и питой
Total time: 45 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Нут сухой замоченный — 120 г; Пита цельнозерновая — 90 г; Хумус — 60 г; Томат — 80 г; Масло подсолнечное — 15 мл; Петрушка — 10 г

Ужин · веганское питание · подходит под: поддержание веса, набор массы.

700ккал / порция

45минут

24г белка

30г жиров

82г углеводов

средиземноморскаясытное

Ингредиенты (на 1 порцию)

Нут сухой замоченный120 г
Пита цельнозерновая90 г
Хумус60 г
Томат80 г
Масло подсолнечное15 мл
Петрушка10 г

Приготовление

Пробейте нут с петрушкой и специями в крупную крошку.
Сформируйте шарики, оставьте на 15 минут.
Обжарьте в масле по 3 минуты с каждой стороны.
Соберите питу с хумусом, фалафелем и томатом.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё ужины

Похожие рецепты

Карри из баклажана и белой фасоли

500 ккал · 35 мин

Гречневая лапша с запечённой тыквой и шалфеем

460 ккал · 30 мин

Паста орзо с томатами и артишоками

520 ккал · 22 мин

Чили син карне с бататом

540 ккал · 40 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.