Киноа на кокосовом молоке с манго

Name: Киноа на кокосовом молоке с манго
Total time: 22 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Киноа сухая — 65 г; Молоко кокосовое лёгкое — 160 мл; Манго — 140 г; Семена чиа — 10 г; Кокосовая стружка — 8 г; Лайм — 20 г

Завтрак · веганское питание · подходит под: поддержание веса, набор массы.

450ккал / порция

22минут

10г белка

15г жиров

67г углеводов

сладкое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Киноа сухая65 г
Молоко кокосовое лёгкое160 мл
Манго140 г
Семена чиа10 г
Кокосовая стружка8 г
Лайм20 г

Приготовление

Промойте киноа и варите в кокосовом молоке до готовности.
Манго нарежьте кубиком, часть разомните в пюре.
Смешайте киноа с пюре манго и семенами чиа.
Сверху добавьте кусочки манго, цедру лайма и кокосовую стружку.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Овсянка на миндальном молоке с клубникой

310 ккал · 12 мин

Смузи-боул с бананом и арахисовой пастой

610 ккал · 10 мин

Тёплая гречка с яблоком и ореховой крошкой

360 ккал · 15 мин

Пшённая каша с тыквой и курагой

410 ккал · 25 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.