Стир-фрай из тофу, стручковой фасоли и риса

Name: Стир-фрай из тофу, стручковой фасоли и риса
Total time: 22 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Тофу твёрдый — 180 г; Рис басмати сухой — 70 г; Фасоль стручковая — 140 г; Морковь — 80 г; Соус соевый — 18 мл; Масло кунжутное — 6 мл

Ужин · веганское питание · подходит под: поддержание веса.

510ккал / порция

22минут

29г белка

15г жиров

60г углеводов

азиатскаябелковое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Тофу твёрдый180 г
Рис басмати сухой70 г
Фасоль стручковая140 г
Морковь80 г
Соус соевый18 мл
Масло кунжутное6 мл

Приготовление

Отварите рис.
Обжарьте тофу до золотистой корочки.
Добавьте фасоль и морковь, готовьте 4 минуты.
Влейте соевый соус, смешайте с рисом и подавайте.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё ужины

Похожие рецепты

Тофу с овощами и гречкой

400 ккал · 25 мин

Запечённый тофу с брокколи и арахисовым соусом

470 ккал · 30 мин

Соба с белыми грибами и шпинатом

430 ккал · 20 мин

Карри из баклажана и белой фасоли

500 ккал · 35 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.