Тофу с овощами и гречкой
Ужин · веганское питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.
400ккал / порция
25минут
24г белка
16г жиров
42г углеводов
Ингредиенты (на 1 порцию)
- Тофу твёрдый150 г
- Гречка сухая50 г
- Брокколи120 г
- Соус соевый15 мл
- Масло кунжутное8 мл
- Имбирь5 г
Приготовление
- Отварите гречку 15 минут.
- Обжарьте тофу кубиками до корочки 6 минут.
- Добавьте брокколи, имбирь и соевый соус, готовьте 4 минуты.
Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?
Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.
Собрать меню Ещё ужиныПохожие рецепты
Запечённый тофу с брокколи и арахисовым соусом
470 ккал · 30 мин
Соба с белыми грибами и шпинатом
430 ккал · 20 мин
Карри из баклажана и белой фасоли
500 ккал · 35 мин
Рис с жареным ананасом и эдамаме
500 ккал · 20 мин
Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.