Запечённый тофу с брокколи и арахисовым соусом

Name: Запечённый тофу с брокколи и арахисовым соусом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Тофу твёрдый — 190 г; Брокколи — 180 г; Морковь — 90 г; Паста арахисовая — 18 г; Соус соевый — 18 мл; Лайм — 20 г

Ужин · веганское питание · подходит под: поддержание веса.

470ккал / порция

30минут

28г белка

23г жиров

34г углеводов

белковоедуховкаазиатская

Ингредиенты (на 1 порцию)

Тофу твёрдый190 г
Брокколи180 г
Морковь90 г
Паста арахисовая18 г
Соус соевый18 мл
Лайм20 г

Приготовление

Тофу нарежьте кубиками и смешайте с частью соевого соуса.
Разложите тофу, брокколи и морковь на противне.
Запекайте 20 минут до лёгкой карамелизации.
Смешайте арахисовую пасту с лаймом и оставшимся соевым соусом, подайте отдельно.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё ужины

Похожие рецепты

Тофу с овощами и гречкой

400 ккал · 25 мин

Стейк из цветной капусты с тахини и киноа

410 ккал · 35 мин

Соба с белыми грибами и шпинатом

430 ккал · 20 мин

Фаршированные перцы с булгуром и овощами

440 ккал · 45 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.