Тёплый салат из киноа, апельсина и моркови
Завтрак · веганское питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.
320ккал / порция
20минут
8г белка
10г жиров
45г углеводов
Ингредиенты (на 1 порцию)
- Киноа сухая50 г
- Морковь100 г
- Апельсин140 г
- Руккола40 г
- Масло оливковое6 мл
- Семена тыквы10 г
Приготовление
- Отварите киноа до готовности.
- Морковь быстро обжарьте на сильном огне 3 минуты.
- Смешайте киноа с морковью, рукколой и апельсином.
- Заправьте оливковым маслом и посыпьте семенами.
Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?
Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.
Собрать меню Ещё завтракиПохожие рецепты
Тосты с хумусом, авокадо и огурцом
370 ккал · 10 мин
Овсянка на миндальном молоке с клубникой
310 ккал · 12 мин
Тофу-скрэмбл с куркумой
330 ккал · 15 мин
Смузи-боул с бананом и арахисовой пастой
610 ккал · 10 мин
Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.