Тофу-скрэмбл с куркумой

Name: Тофу-скрэмбл с куркумой
Total time: 15 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Тофу твёрдый — 180 г; Шпинат свежий — 60 г; Томаты черри — 80 г; Масло оливковое — 10 мл; Дрожжи пищевые — 8 г; Куркума — 2 г

Завтрак · веганское питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.

330ккал / порция

15минут

26г белка

20г жиров

12г углеводов

белковоебыстро

Ингредиенты (на 1 порцию)

Тофу твёрдый180 г
Шпинат свежий60 г
Томаты черри80 г
Масло оливковое10 мл
Дрожжи пищевые8 г
Куркума2 г

Приготовление

Разомните тофу вилкой на крупные хлопья.
Обжарьте с куркумой 4 минуты.
Добавьте черри и шпинат, готовьте 3 минуты, посыпьте дрожжами.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Овсянка на миндальном молоке с клубникой

310 ккал · 12 мин

Смузи-боул с бананом и арахисовой пастой

610 ккал · 10 мин

Тофу-скрэмбл со шпинатом и томатами

320 ккал · 12 мин

Тосты с хумусом, авокадо и огурцом

370 ккал · 10 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.