Тосты с хумусом, авокадо и огурцом

Name: Тосты с хумусом, авокадо и огурцом
Total time: 10 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Хлеб цельнозерновой — 80 г; Нут отварной — 70 г; Тахини — 10 г; Авокадо — 70 г; Огурцы — 90 г; Лимонный сок — 10 мл

Завтрак · веганское питание · подходит под: поддержание веса.

370ккал / порция

10минут

12г белка

16г жиров

41г углеводов

быстролёгкое

Ингредиенты (на 1 порцию)

Хлеб цельнозерновой80 г
Нут отварной70 г
Тахини10 г
Авокадо70 г
Огурцы90 г
Лимонный сок10 мл

Приготовление

Подсушите хлеб до хрустящей корочки.
Пробейте нут с тахини и лимонным соком в густой хумус.
Намажьте тосты хумусом, сверху выложите авокадо и огурец.
Сразу подавайте.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Овсянка на миндальном молоке с клубникой

310 ккал · 12 мин

Тофу-скрэмбл с куркумой

330 ккал · 15 мин

Смузи-боул с бананом и арахисовой пастой

610 ккал · 10 мин

Тофу-скрэмбл со шпинатом и томатами

320 ккал · 12 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.