Тофу-скрэмбл со шпинатом и томатами
Завтрак · веганское питание · подходит под: снижение веса, поддержание веса.
320ккал / порция
12минут
24г белка
17г жиров
12г углеводов
Ингредиенты (на 1 порцию)
- Тофу твёрдый180 г
- Шпинат70 г
- Помидоры120 г
- Масло оливковое6 мл
- Куркума2 г
- Дрожжи пищевые8 г
Приготовление
- Разомните тофу вилкой до крупной крошки.
- Обжарьте шпинат и томаты 2 минуты на оливковом масле.
- Добавьте тофу, куркуму и пищевые дрожжи, готовьте ещё 4 минуты.
- Подавайте сразу, пока скрэмбл остаётся сочным.
Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?
Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.
Собрать меню Ещё завтракиПохожие рецепты
Овсянка на миндальном молоке с клубникой
310 ккал · 12 мин
Тофу-скрэмбл с куркумой
330 ккал · 15 мин
Смузи-боул с бананом и арахисовой пастой
610 ккал · 10 мин
Тосты с хумусом, авокадо и огурцом
370 ккал · 10 мин
Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.