Тофу с грибами и картофелем на сковороде

Name: Тофу с грибами и картофелем на сковороде
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Тофу твёрдый — 170 г; Картофель — 160 г; Шампиньоны — 120 г; Лук репчатый — 40 г; Масло оливковое — 6 мл; Соус соевый — 15 мл

Завтрак · веганское питание · подходит под: поддержание веса.

400ккал / порция

20минут

22г белка

16г жиров

31г углеводов

белковоедомашнее

Ингредиенты (на 1 порцию)

Тофу твёрдый170 г
Картофель160 г
Шампиньоны120 г
Лук репчатый40 г
Масло оливковое6 мл
Соус соевый15 мл

Приготовление

Картофель нарежьте мелким кубиком и обжарьте до мягкости.
Добавьте лук и шампиньоны, готовьте 4 минуты.
Вмешайте кубики тофу и соевый соус.
Готовьте ещё 3 минуты до румяности.

Хотите это блюдо в меню под свою норму калорий?

Сервис соберёт меню на день с расчётом калорий и БЖУ, учтёт аллергии и добавит список покупок — бесплатно.

Собрать меню Ещё завтраки

Похожие рецепты

Тофу-скрэмбл с куркумой

330 ккал · 15 мин

Тёплая гречка с яблоком и ореховой крошкой

360 ккал · 15 мин

Тофу-скрэмбл со шпинатом и томатами

320 ккал · 12 мин

Пшённая каша с тыквой и курагой

410 ккал · 25 мин

Калорийность и БЖУ указаны для базовой порции и являются ориентировочными. Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. См. также: веганское рецепты.